Grundkurs 1 för en skönare rygg

Lär dig att röra dig bort från smärta och stelhet och hitta en skönare hållning. Den här kursen påminner din hjärna och ditt nervsystem om hur du använde kroppen när du var liten.

Efter kursen kommer du att:

• Vara mer medveten om hur du rör dig och vilka eventuella ovanor du har som gör kroppen illa
• Ha verktyg för att skapa nya bättre vanor och fasa ut dina ovanor
• röra dig mer optimalt så att smärta och stelhet börjat klinga av eller helt försvunnit
• veta hur du använder ditt bäcken som motor i dina rörelser
• ha lättare att böja dig ner och plocka upp något från golvet/knyta skorna
• ha lättare att vända dig om och se dig över axeln
• resa dig med större lätthet från en stol
• ha lättare att nå saker på de övre hyllorna i dina skåp
• över huvud taget märka att mycket i din vardag görs med mindre friktion!

Kursöversikt – 8 moduler

1) Introduktion till Feldenkraismetoden

Först kommer du att få en kort introduktion till metoden och få veta hur en lektion går till samt hur du förbereder dig. Du får även lära dig varför det är viktigt att göra lite och långsamt.

I modulen ingår också lite tips på hur du tar dig ner till golvet och sedan upp igen, eftersom de flesta lektioner görs liggande på golvet. 

I modul 1 får du den kunskap som gör att du får ut så mycket som möjligt av kommande moduler!

2) Dina höftleder

3) Ditt bäcken

4) Din fram- och baksida

5) Din ryggrad

6) Din bröstkorg

7) Dina skulderblad

Modul 2-7 har samma struktur och fokuserar på ett område åt gången. Du lär dig bland annat hur denna del av kroppen kan röra sig och varför den ibland slutar fungera som tänkt.

Då får en komplett rörelselektion med inriktning mot den kroppsdel som modulen handlar om men lektionen har även effekt på resten av kroppen.

Varje modul avslutas med konkreta tips som du kan använda i din vardag, dels för att röra dig mer effektivt, dels för att göra dig medveten om dina vanor. Är du inte medveten om vad du gör, kan du inte ändra på det!

8) Sammanfattning och utvärdering

Detta är får du:

• Över 9 timmar film med övningar, lite teori och massor med tips för din vardag. Du tittar precis när och hur ofta du vill!
  
• Tillgång till en sluten Facebook-grupp med övriga kursdeltagare och kursledaren för hjälp, pepp och inspiration så länge du prenumererar på kursen.
  
• Möjlighet att träffa kursledaren live varje månad för att ställa frågor och få fler tips.
• Inspelningar av nämnda live-träffar så att du blir påmind om de tips och ev extra övningar som delades.
• En PDF med alla tips för din vardag som du laddar ner och har kvar efter att du avslutat kursen.
• Möjlighet att ha kvar Grundkurs 1 för en skönare rygg efter 8 månader för endast 125 kronor per månad. Ca hälften av deltagarna brukar vilja ha kvar det stöd som kursen ger.

Du kommer inte att vara ensam med din kurs utan få stöd hela vägen!

Kursen startar direkt efter din beställning och du behåller den så länge du vill.